ЗдоровьеНаверное, любой человек хочет прожить долго и здоровым. Для этого стоит запомнить несколько простых правил.
1. Оздоровительные.
А) Сон должен быть обязательно здоровый и полноценный. Недосыпания плохо сказываются на иммунитете и на психики человека. Спать надо не менее 8 часов и ложится до 12 ночи, тогда не только здоровье, но и позитив будет с вами.
Б) Укрепляйте иммунитет, это же наша защита от микробов бактерий.
В) Помните про гигиену. Мойте руки всегда. После улицы, туалета и перед приготовлением или принятием еды.
Г) Старайтесь посещать баню или сауну два раза в месяц. Это очищает поры и избавляет от прыщиков.
Д) Помните, что самолечение, это плохо. Лучше обратитесь к врачу, который скажет, как правильно лечить вашу болезнь. Чем раньше вылечите, тем лучше.
Е) Чаще будьте на природе, это успокоит нервы и приведет вас в гармонию. Квартиру важно постоянно проветривать, нужно иметь растения, хотя бы пару штук.
2. Физические.
А) Физические нагрузки обязательны. Даже обычные прогулки, вполне подойдут, если вы не любите тренажерный зал или бассейн.
Б) Чаще гуляйте на улице. Свежий воздух необходим человеку.
В) Утром было бы неплохо делать зарядку.
Г) Принимайте душ каждый день.
3. Правильное питание.
Здоровая еда, это самое главное.
А) Кушайте медленно, не стоит торопится. Это улучшит работу вашего желудка.
Б) Готовить желательно на пару, избегая жареной еды. Раза два в месяц можно позволить себе жареную картошку или мясо. Раз в неделю, обязательно кушайте рыбу.
В) В обязательном порядке, каждый день фрукты и овощи.
Г) Зеленый чай без сахара, содержит много витаминов нужных организму. Воду лучше пить бутилированную, так как из под крана она плохого качества. А вода необходима любому организму.
Д) Исключите из своего рациона сахар, соль, белый хлеб. Хлеб лучше кушать черный из отрубей.
Е) Знайте, то что вырастили вы, усваивает все сто процентов витаминов, а те что привезены издалека, только 30 процентов.
4. Психологические.
Мыслите всегда позитивно. Страх и злоба на весь мир, только приводят к нервному срыву и болезням. Общайтесь больше с родственниками и друзьями. Найдите себе хобби по душе, это будет дарить вам только позитивные эмоции. Не стоит суетиться, суета, это стресс. Иногда стоит подкидывать мозгу задачки, в виде сканвордов.
Помните об этих правилах, и вы всегда будете здоровы и красивы!